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데드리프트 잘하는 사람?

익명이
127 0 8

복압도 잘주는것같고 자세도 허리가 살짝 굽긴한데 친구말로는 문제될 정돈 아니라하고, 무게도 많이 치진 않는단 말야.

근데 하고나면 허리가 뻐근함. 허리가 아픈건지 기립근이 아픈건지 구분이 안되긴하는데..

여튼 잘치는 사람 팁 좀 주3

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댓글 8

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1등
무게 몇으로 해? 봉 무게까지 합해서
데드면 컨벤셔널로 해?
데드 자세 배워서 하는거야?
11:58
20.10.29.
평소에 본세트는 100키로, 무게칠때는 150까지 들기도 하고. 컨벤데드로하고 자세는 PT를 받은건 아니고 운동하는 친구한테 배웠어
16:19
20.10.29.
노피셜이고 두가지 정도 이유가 있을꺼같아
하나는 자세 때문일꺼같아
허리로 잡아 들어서 그런거일 수 있고
다른 하나는 복압을 너무 강하게 주는게 아닌지 체크 해바
16:39
20.10.29.
허리가 완전히 배제되는것 같지는 않긴해.. 근데 다음날에 다른 후면사슬 근육들도 전부 아프긴하거든 그걸 보면 또 허리만으로 드는건 아닌 것 같기도 한데 허리 개입을 줄이는 자세를 강구해 봐야겠구만..
복압은.. 강하게 주긴해 그래서 무게 치고 나면 어지러움..ㅋㅋㅋㅋ 복압도 강하게 주면 안되는구나..
16:47
20.10.29.
고혈압이 있거나 디스크 혹은 요통이 평소에 있으면 복압을 꽉 줬을때 뒷골이 땡기기도 하고 디스크나 요통은 복압만 꽉 줘도 디스크가 살짝 눌려서 통증이 생길수있다고 생각이 드네 이것도 뇌피셜
17:21
20.10.29.
2등

https://youtu.be/EBjYQeeBI-0

이거 봐라. 여러 헬스채널에서 김계란 자세 좋다고 칭찬이 자자하더라.

16:50
20.10.29.
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