데드리프트 잘하는 사람?
복압도 잘주는것같고 자세도 허리가 살짝 굽긴한데 친구말로는 문제될 정돈 아니라하고, 무게도 많이 치진 않는단 말야.
근데 하고나면 허리가 뻐근함. 허리가 아픈건지 기립근이 아픈건지 구분이 안되긴하는데..
여튼 잘치는 사람 팁 좀 주3
댓글 8
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11:58
20.10.29.
익명_43194851 에게
평소에 본세트는 100키로, 무게칠때는 150까지 들기도 하고. 컨벤데드로하고 자세는 PT를 받은건 아니고 운동하는 친구한테 배웠어
16:19
20.10.29.
익명_49081770 에게
노피셜이고 두가지 정도 이유가 있을꺼같아
하나는 자세 때문일꺼같아
허리로 잡아 들어서 그런거일 수 있고
다른 하나는 복압을 너무 강하게 주는게 아닌지 체크 해바
하나는 자세 때문일꺼같아
허리로 잡아 들어서 그런거일 수 있고
다른 하나는 복압을 너무 강하게 주는게 아닌지 체크 해바
16:39
20.10.29.
익명_43194851 에게
허리가 완전히 배제되는것 같지는 않긴해.. 근데 다음날에 다른 후면사슬 근육들도 전부 아프긴하거든 그걸 보면 또 허리만으로 드는건 아닌 것 같기도 한데 허리 개입을 줄이는 자세를 강구해 봐야겠구만..
복압은.. 강하게 주긴해 그래서 무게 치고 나면 어지러움..ㅋㅋㅋㅋ 복압도 강하게 주면 안되는구나..
복압은.. 강하게 주긴해 그래서 무게 치고 나면 어지러움..ㅋㅋㅋㅋ 복압도 강하게 주면 안되는구나..
16:47
20.10.29.
익명_49081770 에게
고혈압이 있거나 디스크 혹은 요통이 평소에 있으면 복압을 꽉 줬을때 뒷골이 땡기기도 하고 디스크나 요통은 복압만 꽉 줘도 디스크가 살짝 눌려서 통증이 생길수있다고 생각이 드네 이것도 뇌피셜
17:21
20.10.29.
https://youtu.be/EBjYQeeBI-0
이거 봐라. 여러 헬스채널에서 김계란 자세 좋다고 칭찬이 자자하더라.
16:50
20.10.29.
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"님의 댓글"
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데드면 컨벤셔널로 해?
데드 자세 배워서 하는거야?